単身赴任中の子育てが辛い！しんどい時期を乗り越えるポイント

「夫が単身赴任で、子育てがしんどい…」
「ワンオペ育児が大変で辛い、限界かも…」

夫が単身赴任になると、子育てや家事の負担が妻にすべてのしかかります。

子どもはとても愛おしい存在ですが、特に幼少期の育児は体力的にも精神的にも大変で、しんどい時期が続きます。

その結果、うつや育児ノイローゼになってしまう人も少なくありません。

この記事では、夫が単身赴任中に子育てがしんどいと感じるときの対処法を紹介しています。

今の辛い状況が少し楽になるかもしれませんので、ぜひ参考にしてみてください。

単身赴任中の子育てがしんどい理由

夫が単身赴任中のママにとって、子育ては幸せを感じる瞬間もありますが、それ以上に大きな負担を伴います。

ここでは、単身赴任中の子育てがしんどい理由について紹介します。

家事・育児を一人でこなすことで心身に大きな負担

単身赴任中は、家事や育児をすべて一人でこなさなければならないため、非常に大きなプレッシャーを感じます。

これまで夫婦で分担していたものが、すべて自分の肩にのしかかってくるため、肉体的にも精神的にも負担が増します。

食事の準備、洗濯、掃除、子どもの世話…毎日休む暇なく、これらのタスクをこなすのは至難の業です。

特に子どもが小さい場合、夜泣きや授乳、オムツ替えなど、24時間体制でのケアが求められ、睡眠不足になりがちで、疲れがたまっていきます。

そのため、「しんどい」「辛い」と感じるのは無理もないことだと言えるでしょう。

夫のサポートが期待できず孤独を感じる

単身赴任中は、夫の物理的なサポートが得られにくいため、孤独を感じやすくなります。

「夫が一緒にいれば…」と思う瞬間があり、その存在の大きさを実感し、寂しさや心細さを感じることもあるかもしれません。

周囲の家庭では、夫がそばで子育てをしている様子を見て、つい「どうして自分だけが一人で…」と寂しさや無力感に悩まされることもあります。

常に自分と子どもだけの生活になるため、孤独感が募り、「しんどい」「きつい」といったネガティブな気持ちが自然と出てくることも無理はありません。

子どもの成長やトラブルを共有できないもどかしさ

子どもの成長はあっという間です。

しかし、単身赴任中は、夫がその成長を間近で見守ることができず、その喜びを共有できないもどかしさを感じます。

例えば、子どもが初めて立ったり、言葉を話したりした瞬間を一緒に喜ぶことができないだけでなく、育児の悩みやトラブルについてもすぐに相談することは難しいです。

電話やメールである程度の情報を伝えることはできますが、実際にそばにいる生活と比べると、どうしてもタイムラグや情報不足が生じ、反応や感情に温度差が出てしまいます。

この共有できないもどかしさから、孤独感や夫への不満が募り、余計に子育てがしんどく感じることがあります。

自分の時間がほとんど取れず、ストレスがたまる

家事や育児に追われる毎日では、自分の時間を確保することが難しくなります。 

趣味やリフレッシュする時間も取れず、ストレスがたまりやすくなるでしょう。

「自分の時間が欲しい」「自由になりたい」と感じながらも、目の前の育児に追われ、ストレスを解消する暇もなく、不満や疲れ、ストレスが次第に積もっていきます。

その結果、単身赴任や子育てに対するネガティブな気持ちが強くなったり、心身のバランスが崩れてしまうことがあります。

睡眠不足による疲れとイライラ

特に乳幼児期の子育てでは、夜泣きや授乳などで睡眠時間が不足しがちです。 

睡眠不足が続くと、慢性的な疲労感やイライラしやすくなり、心身に悪影響を及ぼします。

疲れていると、些細なことでイライラしてしまい、子どもに当たってしまうこともあるかもしれません。

また、うつ病や育児ノイローゼになるリスクも高まります。

そんな自分を責めてしまうことで、さらに精神的に追い詰められてしまうことがあります。

社会から孤立しているように感じる

常に子どもと自分だけの時間を過ごしていると、社会から取り残されているように感じることがあります。

周囲の家庭と自分を比べて、「自分だけが…」と思うこともあるでしょう。

特に、周りに頼れる人がいない場合は、社会から孤立しているような感覚が強まり、孤独感が増すことがあります。

これらの辛さを少しでも軽減するために、周りの人に助けを求めたり、行政のサポートを活用したりすることを考えてみるのも一つの方法です。

単身赴任中の子育てがしんどいと感じるときの乗り越え方

単身赴任中の子育ては、ママにとって心身ともに大きな負担がかかります。

一人で家事や育児をこなすプレッシャーや、夫の不在による孤独感から、「もう限界…」と感じてしまうこともあるかもしれません。

そんなときは、一人で抱え込まず、周囲の助けを借りたり、自分自身のケアをしたりすることが大切です。

ここでは、単身赴任中の子育てがしんどいと感じるときの乗り越え方を紹介します。

家事や育児は「完璧」を目指さない

家事や育児を完璧にこなそうとすると、疲れてしまうだけでなく、ストレスもたまりやすくなります。

手抜きできる部分は、積極的に手抜きすることも大切です。

例えば、

こうした自分なりのルールを決めて、負担を軽減していきましょう。

周囲のサポートを積極的に頼る

育児の悩みを一人で抱え込まず、周囲の力を借りることが大切です。

両親や兄弟姉妹、近所の友人、ママ友など、頼れる人がいる場合は、遠慮せず積極的にサポートを求めましょう。

身近な人に頼るのが難しい場合は、地域の子育て支援センターやベビーシッターサービスなどの活用も検討してみてください。

誰かに悩みを相談したり、子どもの世話を手伝ってもらうことで、気持ちが軽くなり、ストレスや疲労が軽減されます。

その結果、前向きな気持ちで育児に向き合えるようになるでしょう。

時短家電や宅配サービスを積極的に活用する

便利な時短家電や宅配サービスを上手に活用することで、時間と労力を大幅に節約できます。

このように、家事の負担を減らす方法を取り入れることで、子育てに余裕が生まれ、自由な時間を確保しやすくなります。

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夫にはできるだけ帰ってきてもらう

夫には可能な限り帰省してもらい、子育てのサポートをお願いしましょう。

夫がサポートしている間は、横になって睡眠を取ったり、一人で外出してリフレッシュする時間を作ることができます。

帰省に伴う交通費は負担が大きいかもしれませんが、子育てが特に大変な時期の一時的な出費と割り切り、その期間は節約を意識して費用を捻出する工夫をしましょう。

また、夫が帰ってくることで直接コミュニケーションを取る機会が増え、夫婦間の意思疎通が深まり、関係をより良好に保つことにもつながります。

自分のリフレッシュ時間を意識して作る

自分だけの時間を持つことは、心身の健康を保つ上でとても大切です。

時短家電や宅配サービスをうまく活用し、夫にできるだけ帰省してもらい、自由な時間を作りましょう。

例えば、

など、自分のための時間を意識的に作ることで、リフレッシュでき、前向きな気持ちで子育てに取り組むことができるようになります。

同じ境遇のママ友と情報交換をする

同じ境遇のママ友とつながることで、「自分だけじゃない」と感じ、気持ちが軽くなって前向きになれることがあります。

保育園や幼稚園のつながり、ご近所さん、地域の子育てサークルなどを通じて、積極的に交流を広げてみましょう。

もし近くに頼れるママ友がいなければ、SNSで子育て情報を発信している投稿を見たり、DMでやり取りを試みるのも一つの方法です。

悩みや不安を共有したり、情報交換をすることで、「しんどい」や「辛い」という気持ちが軽くなるはずです。

子育てが「しんどい」「辛い」と感じるときのよくある悩み

子育てがしんどい、辛いと感じる時期には、「自分には子育ての自信がない…」「旦那は楽をしていて、なぜ私だけ…」「家計が赤字でどうしよう…」など、悩みが増えがちです。

そこで、子育てが大変なときによくある悩みをいくつかご紹介します。

解決策を見つけるヒントとして、ぜひ参考にしてみてください。

単身赴任中の子育てが辛くて育児ノイローゼ気味…どうすればいい？

単身赴任中の子育ては、想像以上に孤独で過酷なものです。

家事、育児、仕事…すべてを一人でこなさなければならず、心身ともに疲れ果ててしまうのも無理はありません。

そして、その疲労やストレスが限界を超えてしまうと、育児ノイローゼになってしまうことも…。

不安感や落ち込み、自信喪失、イライラなどの症状が現れ、場合によっては産後うつを発症するリスクもあります。

親や兄弟姉妹、夫にサポートをお願いし、必要に応じて医療機関を受診することが大切です。

医師に相談することで、適切な治療やサポートを受けることができます。

夫が単身赴任中、子育てが辛くて「ずるい」と思ってしまうのは普通？

子育ての辛さから、単身赴任中の夫に対して「ずるい」と思ってしまうのは、珍しいことではありません。

家事や育児に追われ、自由な時間も取れず、心身ともに疲れ果てている中で、夫が単身赴任先で楽しそうに見えることもあります。

もちろん、夫も新しい環境でのプレッシャーや家族を養う責任を感じながら一生懸命働いているため、楽なわけではありません。

それでも、「ずるい」と感じる自分を責める必要はありません。

その感情は、真剣に子育てをしているからこそ湧いてくる自然なものであるからです。

大切なのは、その気持ちを一人で抱え込まないことです。

信頼できる人に話を聞いてもらうことで、心のモヤモヤを解消しましょう。

子育ての悩みはどこに相談すればいい？

子育て、健康、心のケア、トラブル対応などに役立つ相談窓口や情報サイトを以下にまとめました。

ほとんどが公的機関の相談窓口やサイトなので、安心して利用できます。

ぜひご活用ください。

単身赴任中のワンオペ育児は想像以上に大変…みんなはどうしてる？

単身赴任中のワンオペ育児は、想像を絶する大変さです。

家事、育児、仕事…すべてを一人でこなさなければならず、体力的にも精神的にも限界を感じてしまうのも無理はありません。

多くのママたちは、以下の方法でこの辛い時期を乗り越えています。

夫の協力が必要になることも多いため、こまめにコミュニケーションを取り、現在の状況を共有しておくことが大切です。

子育ても二重生活も大変！家計の赤字危機をどう乗り切る？

単身赴任で二重生活になるため、食費や住居費など、生活費が増えてしまいます。 

単身赴任手当だけでは、増加する生活費を十分に賄うことは難しいでしょう。

子育て費用もかさむ時期だからこそ、家計の赤字は深刻な問題です。

赤字を乗り越えるための対策には、次のようなものがあります。

家計の見直しや節約をしたい場合は、ファイナンシャルプランナー（FP）に相談するのがおすすめです。

お金の専門家が、どこを削減すべきかを的確にアドバイスしてくれます。

共働きで夫は単身赴任、仕事と育児の両立で限界…どう乗り越える？

共働きの中で夫が単身赴任になると、仕事と育児の両立がさらに難しくなります。

毎日時間に追われ、心身ともに疲弊し、「きつくてしんどい…」「もう限界…」と思うこともあるでしょう。

次のような取り組みで、負担を軽減することができます。

一人で抱え込まず、周囲のサポートを積極的に活用しながら、自分自身のケアも大切にしましょう。

まとめ

夫が単身赴任中の子育ては、肉体的にも精神的にも負担が大きく、「しんどい」「辛い」と感じることが多いものです。

不満や不安、悩みは一人で抱え込まず、夫や家族、ママ友など周囲のサポートを受けたり、相談することが大切です。

一人で抱え込むと、ネガティブな気持ちが膨らみやすくなります。

子どもは愛おしい存在ですが、子育ては決して簡単で楽なものではありません。

夫婦や周囲と協力しながら、しんどく大変な時期を乗り越えていきましょう。